A alimentação e o corpo humano

O que fazer para que nossos brasileirinhos desenvolvam um hábito alimentar saudável? Esta tem sido a grande aflição de muitos pais que lutam contra os fast food  das esquinas de nossas cidades.

A aquisição de produtos congelados, semiprontos, pré-cozidos e outros , fazem parte das listas de muitos brasileiros que precisam optar pelas refeições rápidas ou fora do lar. Desta forma, o corpo humano é vitimado com excesso de açúcares, gordura, aditivos e outras substâncias com baixo teor de vitaminas e nutrientes. 

É importante repensar sobre isto e insistir em uma mudança de hábito em nossas crianças, afinal queremos adultos saudáveis.  

O uso do vídeo enriquece a atividade e ajuda a levar o entendimento do assunto que queremos desenvolver .


Postado por Elna Andrade

VOCÊ TEM FOME DE QUÊ? 

VOCÊ TEM SEDE DE QUE?

Uma sondagem para verificar os hábitos também é bem-vinda! Numa etapa posterior servirá para  criarmos estratégias que colaborem nesta mudança de hábito.


Elna Andrade


Postado por Elna Andrade

A HORA DE CUIDAR DA SAÚDE É AGORA!

Dicas de boa alimentação 

Dentro de casa: 
- Nunca vá ao supermercado com fome, porque a quantidade de guloseimas no carrinho será maior. 
- Encha o carrinho de frutas e vegetais. Abasteça o lar de alimentos saudáveis para a semana. 
- Escolha carnes magras, pães integrais, biscoitos com fibras, leite e iogurtes de baixo teor de gorduras. 
- Cultive o hábito de consumir salgadinhos, doçuras, refrigerantes, apenas nos finais de semana, principalmente as crianças. 
– Procure obter o hábito de incluir aveia, linhaça, gérmem de trigo, farelo de trigo, nas massas de bolos, pães, biscoitos. 

Fora de casa: 
- Nos bufes sirva-se de salada, carnes magras, arroz com feijão. 
- Fuja dos molhos, maioneses, milanesa, empanados, e frituras em geral. 
- Ao montar o prato controle a quantidade certa da fome. Evite de se servir por impulso e ansiedade. 
- Evite refrigerantes, escolha sucos que trazem vitaminas e sais minerais e não apenas calorias. 
- Não consuma líquidos durante a refeição. 
- Controle os doces. Não se sirva todos os dias de sobremesa e pegue porções pequenas. 

Ao trocar a refeição por lanches 

Peça a montagem de seu lanche de forma diferenciada: 
- Escolha pão, hambúrguer, bife ou peito de frango, que formam carboidrato e proteína . Inclua salada de forma generosa. 
- Rejeite as fritas e peça menos queijo e molhos cremosos no sanduíche. 
-     Prefira o sucos feitos na hora, no lugar do refrigerante. 
-     Evite usar maionese, pois o lanche já apresenta um valor elevado de gorduras. 
-     Eventualmente troque o almoço pelo lanche e evite de manter os lanches como forma de refeição na janta. 

(www.deliciadereceita.com.br)

Postado por Elna Andrade

ALGUMAS ATIVIDADES QUE PODEMOS TRABALHAR

Postado por Elna Andrade

QUE TAL UM PRATINHO DIVERTIDO E SAUDÁVEL !?

Ser criativo na hora de alimentar nossos pequeninos é uma grande ideia! Afinal comemos primeiro com os olhos, não é mesmo!? Unir alimentos saudáveis com uma decoração genial, pode ser um caminho para estimular  este hábito  e torná-lo benéfico e divertido. Fica a dica!

Elna Andrade

Música e alimentação

Outra ideia, é incluir a música como parceira nesta tarefa de educar para alimentação.O vídeo acima é animado e mostra a letra, o que facilita a observação e a reflexão para que os hábitos alimentares, sejam realmente repensados. Assim, a escola toma pra si também esta responsabilidade, e porque não dizer missão em educar e envolver os alunos e toda comunidade escolar num mesmo objetivo: MUDAR A ALIMENTAÇÃO.

Elna Andrade

Postado por Elna Andrade

VOCÊ MERECE! 

 AFINAL,  VOCÊ ALIMENTOU ESTA IDEIA!

Postado por Elna Andrade